孕妈们的“手机依赖症”得治

2018/5/24 18:00:00 人评论 次浏览 分类:孕早期

刷朋友圈,刷微博,追剧,网上购物……这些都是年轻人睡前的日常,也是孕妈妈们的日常。这些日常都离不开手机,孕妈妈们也养成了睡前的“手机依赖症”。冬天玩手机实在是太冷了,孕妈妈不知不觉就躲进了被窝,在被窝里玩手机。晚上躲被窝里玩手机的危害,你又知道吗?

 

晚上躲被窝玩手机的危害


影响孕期睡眠质量

据调查,60%的准妈妈睡眠不佳;78%的准妈妈曾在孕晚期出现过失眠的情况。所以,总体上孕妈咪的睡眠质量不甚理想,睡前玩手机虽然一部分是为了培养睡眠,但大部分的状况是影响了睡眠,包括不知不觉玩得时间过长、关掉手机后依然在回味新闻八卦等等,都是对孕期睡眠质量的损害。

 

影响孕妈咪健康

据统计,2736岁的孕妈妈比较容易出现看东西变小或扭曲以及视力变差的情况,这是主要是由孕激素造成的,而长时间玩手机则会加重视力问题。手机很容易造成视疲劳,看手机15分钟差不多相当于看半小时iPad、看1小时电视。而手机上的内容可以使注意力高度集中,精神高度紧张,从而造成“精神性视疲劳”。


对孕妈咪的皮肤不好

我们都知道长时间玩手机对皮肤不好,对护理有欠缺的孕妈咪来说,更是如此。不能确定是否会长斑,但肯定容易长痘痘。加之长期的睡眠缺失会令这种效果成倍放大,为了自己的脸面,孕妈咪们要注意呦。

 

影响胎宝宝健康和发育

长时间玩手机对胎儿有什么影响?孕妈咪的睡眠受影响了,健康也会受影响,宝宝能不被影响吗?孕妈咪的皮肤不好了,心情还能好吗?心情不好,宝宝难道不会受影响吗?对孕妈妈的健康不利,也是对宝宝的健康和发育不利。

 

 

孕妈躲被窝玩手机的正确方式


事实上,孕期玩手机,也不是百害而无一利的,它在打发孕期无聊、丰富孕妈生活方面也是有一定好处的,所以,我们要做的就是如何把它的“害”降到最低,如果你睡前非要玩手机,那么就这样做吧:


给自己定个入睡闹钟

孕期养成良好的生物钟习惯对胎宝宝来说是极好的,所以,不要让手机打扰到自己的生物作息,晚上11点准时睡觉,那么最迟10:30就要停止玩手机了,给自己定一个闹钟,一到10:30就把手机关机,让它远离自己,放松身体,慢慢进入睡眠状态。


手机灯光调到最低

晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,当然也要以自己眼睛可看清字体为限。晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式,把对眼睛刺激做到最低。

 

仰头玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,俯卧玩手机容易对胎儿造成压迫。所以最好的方法是:老老实实躺着玩。除去手机可能会砸到脸上不说,这是最好、对健康影响最小的方式。举着易酸的手腕也会提醒我们:累了吧?该放下手机睡觉了。


现在的生活,即使做了孕妈,也要关注社会,关注身边事,手机就是重要的信息获取途径,固然少不了。但孕妈咪要知道,凡事要懂得适度,不能让手机侵蚀你的正常生活,注意休息,适时给自己和手机放放假,是对宝宝更好的呵护哦!

 

 

图文来源于网络

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