补充叶酸请注意这五点

2018/1/9 18:00:00 人评论 次浏览 分类:备孕期

叶酸对胎儿的健康发育有很大帮助,所以在备孕期间要适当补充叶酸,这不是说你每天吃点叶酸就行了,这其中有很多学问,夫妻在备孕期补充叶酸需注意5大事项,一起来了解一下吧!  叶酸对胎儿的健康发育起着至关重要的作用,孕妇一旦缺乏叶酸,胎儿容易出现畸形、缺陷等情况,所以在备孕期及孕早期应该适当补充叶酸。

 

相信很多朋友都知道这一点,为了让大家更有效的补充叶酸,建议在备孕期补充叶酸要注意以下几点:  



注意事项一:把握补充叶酸的关键期

在关键的时期补充叶酸效果更好,补充叶酸的关键时期分别是备孕期、孕早期,在这两个时期补充叶酸,可以有效的预防胎儿畸形,促进胎儿健康发育。

因为在妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%70%



注意事项二:夫妻一起补叶酸

多人认为只有女性需要补充叶酸,如果你这么认为那就错了,其实夫妻在备孕期间都需要适当补充叶酸,女性就不多说了,那是必不可少的,对于男性而言,在备孕期内补充叶酸,可以提高精液浓度,使精子中的染色体分离正常,这样将来胎儿才更健康。



注意事项三:每天补充400μg叶酸

准备受孕之前,准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外,还必须保持一份愉快的心情,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。美国研究人员调查发现,女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的几率。



注意事项四:补充叶酸需改善烹制习惯

虽然含有叶酸的食物有很多种,但烹制过程中也很容易流失,若想从日常的饮食中补充叶酸,大家应该改变一些烹制习惯,这样可以减少叶酸的流失,当然,如果日常饮食无法满足,建议买些叶酸片来补充。

如福施福(营养素补充剂)含有400μg叶酸等22种人体必需维生素和微量元素,可以在孕期全面补充营养,适合备孕期、怀孕期、哺乳期的孕妈服用。




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