孕期如何补充叶酸?

2017/12/24 18:00:00 人评论 次浏览 分类:孕早期

叶酸又叫维生素B9,是一种水溶性维生素。对胎儿来说,叶酸对预防胎儿重大体表畸形、唇腭裂、先天性心脏病等有重要作用;

对准妈来说,叶酸对防止孕妇胎盘早剥、妊娠高血压、巨幼红细胞性贫血也有很大的帮助。




既然叶酸有如此重要的作用,

那该如何补充叶酸呢?


1、补充叶酸要“食之有道”

多吃含叶酸量多的食物,如深绿色的蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏、豆类、坚果等。但食物中的叶酸极不稳定,受热容易发生氧化,因此在烹饪时,要注意控制好时间,不要烹饪太久,以减少食物中的叶酸流失哦。


2、补充叶酸可服用叶酸片

由于食物中的叶酸在储藏和加热过程中容易发生氧化,因此能被人体吸收的量较少,而育龄女性对叶酸的需求量要比正常人高出4倍,从食物中获取的叶酸根本无法满足其身体所需,因此还要通过服用叶酸片来补充叶酸。

与食物中的天然叶酸相比,叶酸片中的合成叶酸在数月或数年内都可保持稳定,且人体对其利用度约是天然制品的一倍左右,如福施福胶囊(营养素补充剂),含叶酸在内等22种营养素,能为准妈妈提供全面营养补充,预防胎儿出生缺陷,真正关爱母婴健康。


3、准妈与准爸一起增补叶酸

不仅育龄女性要补充叶酸,男性也要补充叶酸哦,因为叶酸能提高精液的浓度及增强精子活动能力,对增加受孕机会很有帮助。另外,男性从女性孕前3个月开始补充叶酸,可使受孕时精子异常的机率大大降低。

摄入叶酸片后,人体内的叶酸值并不会迅速提升,这需要一个过程,所以备孕女性要提前服用叶酸片以补充叶酸,进而为怀孕做好准备。




那叶酸片具体什么时候吃最好呢?

孕前3个月开始补:很多女性在孕后3-4周并不知道自己怀孕,而这一时期恰恰是胎儿器官、系统分化、胎盘形成的关键时期,为避免错过叶酸补充的关键时期,导致胎儿出生缺陷,建议育龄女性在孕前3个月就开始补充叶酸,从而为胎儿的发育提供良好的孕育环境。



整个孕期服用叶酸片:在孕中、后期,胎儿DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加会孕妈对叶酸的需求量大大增加。为避免孕中、后期巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生,同时满足胎儿对叶酸的需求,即使胎儿神经系统在孕早期已经发育完成,孕妈在整孕期仍需要补充叶酸,其中福施福胶囊(营养素补充剂)就是千万妈妈的优先选择,它能够为母婴健康保驾护航。


补充叶酸直至哺乳期结束:由于叶酸对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用,产后妈妈也可根据实际情况,在医生指导下继续补充叶酸,直至哺乳期结束哦。


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